L-リジンの効果について



・タンパク質、コラーゲンの合成
リジンは必須アミノ酸の一種で、体内で合成することのできないアミノ酸です。リジンはタンパク質、コラーゲンの合成をサポートする作用があり、アミノ酸から毛髪、爪、皮膚などを作る役割を果たします。

また、リジンはカルシウムや鉄分などの吸収をサポートする作用があります。鉄が不足すると抜け毛が増加するという結果も出ています。特に女性の抜け毛は鉄不足が大きく関係しています。

その他、カルシウム吸収作用による骨粗鬆症の予防、改善などにも有効です。免疫機能を高める作用もあり、ヘルペスの予防にも有効です。

・プロペシアをサポート
リジンはプロペシアなどのDHT遮断薬をより効果的にすることを発表されています。抜け毛を引き起こすDHT(ジヒドロテストステロン)の働きを抑制し、薄毛や抜け毛の改善をサポートします。

・ミノキシジルの働きもサポート
イギリスのバイオサイエンティフィック社によりますと、血管を拡張するミノキシジルの効果を改善する作用もあります。ミノキシジルの体内吸収率を高めることにより、発毛を促進します。

・リジンを含む食べ物、副作用
リジンは牛乳をはじめ、チーズや鶏肉、タラ、イワシ、サーモンなどに含まれています。推奨される容量は1日1~1.5gです。サプリメントによる摂取も有効です。

ただ、サプリメントによる過剰摂取には注意が必要です。長期間、大量に摂取するとコレステロール値が上昇します。また、胃痛や下痢などの副作用を引き起こす可能性があります。

リジンサプリのおすすめ



リジンサプリでおすすめなのがソースナチュラルズです。1粒に1000mg(1g)のL-リジンが含まれています。一粒で1日分の推奨摂取量をカバーすることが可能です。1錠のサイズは大きめです。

アマゾンで取り扱いがあります。抜け毛対策に加え、ヘルペスの予防や改善にも有効です。薄毛対策にはプロペシア、ミノキシジルと併用するのが最強です。副作用が心配な場合は育毛剤、ノコギリヤシ、亜鉛などと一緒に摂取することをおすすめします。
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薄毛対策に有効な栄養分「L-リジン」の特徴、効果、サプリメントについて紹介します。